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わたしのストレス解消法

わたしのストレス解消法 2015年6月13日に行われた「登進研バックアップセミナー93」のアンケートで「腹が立ったり、イライラしたり、落ち込んだとき、あなたのとっておきのストレス解消法があったら教えてください」とお願いしたところ、たくさんの書き込みをいただきました。感謝の気持ちをこめて、ここに紹介させていただきます。




◇ 女性

  • 外に出てひたすら歩く
  • 散歩に出る
  • お散歩
  • 外出して運動する。家からはなれる
  • ひとりで出かけて気分転換をする。または仕事に行って、家をはなれる
  • ひとりで外出する
  • ひとりになる
  • ひとりの時間をもって、ゆっくりした時間を過ごす(カフェや図書館等)
  • 外に出る
  • とにかく外に出る
  • 外出する
  • 外に出て、お茶をする、友人と話す。とにかく家の外に出て、人と話すことに尽きる!!
  • ひとりで出かける(ドライブ)
  • 買い物
  • ウインドーショッピング

  • 行動する(身近にできる片づけ、掃除)
  • そうじ
  • そうじ、ダンス、仕事、おしゃべり、テレビ、買い物など、いろいろなことに頭をめぐらせてバランスを取るようにしている

  • 食べる(おいしいもの、ちょっと高いもの)
  • 自分の好物を食べる
  • おいしいものを食べる
  • 食べたいものを食べる

  • ひたすら料理
  • 料理
  • お菓子を作る
  • 食事、料理
  • 高い食材を買いこんで料理を作る
  • 材料費のことは考えずに創作料理を作る

  • 友だちとのランチ
  • 仲良しの友人とのランチ、おしゃべり
  • 友人との食事、雑談
  • ランチの友だちに悩みを聞いてもらう
  • 友人とおしゃべり
  • おしゃべり(親しい友人と)
  • 共感してくれる人に話す!
  • 友人に話を聞いてもらう
  • 人と話す、相談する
  • 雑談する
  • 母と電話で話す
  • 不登校の子をもつ親同士で話をすること。この研究会のホームページを読むこと(なぐさめられています)

  • すきなアーティストのLIVEに行く。音楽をきく。DVDをみる
  • ライブやコンサートに出かける
  • 好きな音楽などをきく
  • 音楽を聴く、歌う
  • 自分の好きな音楽を聞く
  • 携帯にとりこんだ曲をヘッドホンでガンガンきく。すきな映画をみる

  • 悪いことはすべて姑のせいだ、と思うことにしています
  • 不登校の娘に何かとかまってくる義母にとても困っているので、義母作のお皿を割って処分しました。一度しか出来ないことですが

  • 入浴中にiPadで海外ドラマを見る
  • DVDを見る
  • 好きなTVを見ること
  • 本屋さんに行って、目についた本を買って読む
  • 読書
  • 好きな本をひたすら読む。別の世界にひたります
  • パソコンゲームのスパイダーソリティア(少々子どもの気持ちがわかりますよ)
  • 解消法を探し中。てっとり早い方法が笑えるマンガを読むこと

  • 思いきり泣く。涙を流すとふしぎとすっきりする
  • 泣く
  • 思いきり泣いて、スッキリさせる!!

  • ジョギングする
  • ジムに行く
  • フィットネスで体を動かす
  • 趣味のダンスに行きます
  • プールで思いきり泳ぐ
  • ウォーキング

  • 猫と遊ぶ
  • 愛犬と遊ぶと心が落ちつきます
  • 犬と散歩に行く

  • 書道にうちこむ
  • フルートを吹く
  • ピアノをひきまくる
  • 習い事(茶道)
  • 何も考えなくていい物作り(クラフト)に没頭する
  • かぎ針編み

  • 歌をうたう
  • ひとりカラオケで大声で歌う
  • 第九を歌う!!

  • リフレクソロジー、アロマセラピー、飲む
  • 銭湯、お酒
  • お酒をのみに行く(あまりのみすぎはよくないのはわかっているのですが……)
  • 酒を飲む(自宅で、気分よく、気ままに)
  • コーヒーをのむ

  • 子どもの寝顔を見ながら、大きくなったなあと思うこと
  • ストレスは子どもに向けて発散している現状です
  • 紙に書きちらす。自分の気持ちを吐き出すために
  • 動く気力もない時は、横になる。それでもイライラしすぎて眠れないこともありますが……

  • 毎朝、学校に電話をしなきゃいけないし、移動教室の準備などもあり、「行くのか行かないのか」でイライラしてしまうので、朝早くに起きたり、夜ひとりでいつもより高い好きなお茶をのんで、好きな音楽をきいて、少しのストレス解消をしています

◇ 男性

  • 風呂でひとりごと
  • 早く寝ることでしょうか

  • 散歩
  • 愛犬との散歩(2時間くらい)
  • マラソン(走って汗をかく)
  • 水泳(ヘロヘロまで運動すること)
  • 運動する(走る、筋トレなど)
  • 自然にふれる。森林浴、山登りなど

  • 音楽鑑賞(ボサノバ、ジャズ等)
  • 音楽を聴く
  • 趣味を行う
  • 料理をする
  • プランターに植えた植物の手入れ
  • 庭いじり(花や野菜を植える)

  • 食べること、好きな雑誌や本を見る読むこと
  • 本屋で気が済むまで立ち読みをする
  • ゴルフクラブの手入れ。飲酒
  • 酒でまぎらわす

  • まわりに話をしてみる。話をして満足する
  • 歌をうたい、その後、瞑想します
  • マインドフルネス
  • とくにない。自分のストレスがわからなくて、気がついたら夜中に歩き回っていたことが何度かありました

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